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可以從簡單一點的方向去理解契合法嗎?

記得從前自己上 Yoga Teacher Training 的時候,最不感興趣的題目就是瑜伽契合法 (mudra),包括手印、身印、收束術等;當時所學的契合法主要的用途是冥想時配合呼吸法使用,有助體內的氣循環打通中脈,而目的地是三摩地。

首先,基於個人末出生已經植入了的宗教信仰令我對這個「目的地」有所猶疑(那時候年幼無知😅現在回想起來就覺得自己思想狹隘);而且,當時介紹的都非常神秘,什麼智慧手印、開悟手印等等,好像練好了手印馬上就獲得了一種超能力,儀式感太重不是我杯茶。

到後來自己的一次經歷,感受到中醫針灸治療的神奇,開始對這種在體內無形遊走的經絡和氣產生興趣,亦打開了我在這方面的學習之門(well, 簡直是親身經歷了一次智慧手印的義意呀😆 到今天為止,我相信手印的 “功效” 是跟神經和思想有關而導致腦內分泌的改變.... 我真的很享受這種一直鑽進去的感覺,下篇可以分享一下我的自閉症生活點滴😬)


及後嘗試從解剖學的角度去理解這些契合法,就發現在物理層面上的確是有效益的;例如作天上 Morning Yoga + Breathing Practice 的網上課時跟同學一起練習的 Khecari`mudra` (逆舌身印/舌抵後顎契合法)。如果你上網搜尋一下「逆舌身印/舌抵後顎契合法」就會發現有眾多不同的說法,而每一個都會説自己才是「正確的」。

首先個人認為將「正確」跟「唯一」劃上等號是愚昧的思想(趕快去多認識智慧手印);而如果你未經過深入瞭解和自身的體驗,看到頭一兩篇的搜尋結果就有「正確的逆舌身印就是....」這個念頭,那末免太草率了。單是說舌抵上顎還是後顎?是捲還是要直?是瑜伽還是中國氣功?已經有不同的說法了,瑜伽所學的 Khecari`mudra`更加是將舌頭一直向上伸展到鼻腔,到底那一個才是所謂的正確?

對於 Khecari`mudra`,我個人在過程中/後的真實體會就是:

  • 呼吸變得順暢

  • 心情放鬆了

  • 口腔、舌及頸的肌肉有被激活了的感覺

  • 口水分泌量增加


先不談主觀的個人感受及運動口腔和舌肌肉有延緩衰老和改善面形的好處;單是增加口水分泌量已經值回票價吧~

有醫學研究指出,存活在口腔中的鏈球菌細菌會隨著血液循環進入體內,有可能在心臟瓣膜引發嚴重感染。此外,這種細菌的表面蛋白也會和血小板結合引發凝血異常,促使動脈硬化加速,並且升高血栓形成,提高了中風的風險。

大家都知道口水分泌有助防止蛀牙、抑制口腔細菌增長的功效。而隨着年紀增長,我們的口水分泌量亦會隨之減低;但我們可以透過一些舌和嘴的肌肉運動去刺激唾液分泌;這樣看來契合法的確蠻不錯吧❤️


(參考圖👇🏻這個是瑜伽的 Khecari`mudra` 如果有一天我能夠感受到 step 4, 我一定要同大家分享被自己的舌頭摸鼻哥是怎樣的感覺😆)




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